¿Por qué nuestro peso rebota?

Efecto rebote

Algo muy comentado en el mundo de las dietas, y muy temido por todos, es retomar el peso perdido!!! e incluso duplicarlo posterior a una dieta.

Los tratamientos de pérdida de peso generan perdida tanto de masa grasa como de masa muscular, sin embargo dependiendo que tan restrictiva o loca sea tu dieta perderás más o menos masa muscular. Recuerda que lo ideal cuando pierdes peso es conservar o incluso mejorar la masa muscular y perder mayormente grasa. ¿Por qué esto? Además del tema estético, el musculo cumple funciones importantes en el metabolismo, ya que el mismo es un tejido que mantiene tu metabolismo activo, rápido acelerado como lo quieras llamar. Si tienes suficiente musculo es difícil volver a engordar, obviamente si mantienes hábitos saludables.

 Un ejemplo: ¿Por qué las mujeres engordamos más fácil que los hombres? Bueno sencillamente porque las hormonas femeninas nos hacen acumular más grasa por tanto nuestra composición corporal es diferente a la composición corporal de los hombres quienes tienen más musculo, por tanto queman más calorías.

El punto donde quiero llegar es sobre el efecto rebote, si haces una dieta muy restrictiva y pierdes peso rápidamente es posible que pierdas musculo y masa grasa. 

¿Que debes hacer para evitar el rebote? Asesorarte para iniciar una dieta balanceada, proponte no volver a ganar el peso perdido haciendo cambios en tu estilo de vida y muy importante debes iniciar actividad física tipo aeróbica que te permite seguir bajando de peso, combinado con entrenamientos de fuerza, es decir de tonificación y fortalecimiento de la masa muscular. De lo contrario si posterior a una dieta loca no haces cambios en tu vida obtendrás esos kilos que perdiste rápidamente.

Lo aconsejable es hacer de inicio una dieta controlada en calorías, balanceada en proteínas, carbohidratos y grasas acompañada de actividad física. Obtendrás cambios lentos pero seguros. 

¿Qué debe existir de tu parte?

Motivación, paciencia y convicción.

Feliz día